Актуальность темы похудения вне сомнений. От избыточных килограммов мечтают избавиться представители обоих полов, различных национальностей и вероисповеданий. Во всемирной паутине и печатных изданиях представлена масса информации по этому поводу, притом, самой разносторонней и мифы о похудении в том числе.

мифы о похуденииХуже всего, когда за дело берется дуэт филолог-маркетолог, потому что получается убедительно и красиво. Только прочитав текст, хочется пойти купить очередной чудо-продукт или сделать так, как подсказывает автор. Однако часто конечный результат в лучшем случае не оправдывает ожиданий, в худшем – откровенно вреден для организма. В данном материале собраны ошибочные рекомендации, которые в народе почему-то пользуются особенной популярностью.

Мифы о похудении: 5 распространенных заблуждений

1. Не есть после 18.00

Этот совет полезен людям, ложащимся спать в 21.00. А что делать типичным «совам» или тем, кто работает в ночную смену? Правильный ответ – не голодать, но учитывать то, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2,5-3 часа до сна.

2. Супертаблетки (коктейли, чаи) помогут без усилий избавиться от лишнего веса

В данном случае нужно поинтересоваться природой действующего вещества конкретного средства. Если в основе клетчатка, то она просто очищает кишечник и ждать быстрых результатов в килограммах/сантиметрах не стоит.

Препараты центрального действия, подавляющие чувство голода, медициной признаны безвредными, но, практика показывает, что некоторые из них вызывают зависимость.

Отдельные напитки базируются на мочегонном/желчегонном действии, и употреблять их можно исключительно после консультации с диетологом. Не стоит экспериментировать с продукцией неизвестных производителей при отсутствии четкой инструкции. И вообще, лучше худеть естественным путем.

3. Благодаря диете вы навсегда забудете об избыточных килограммах

Ни кто не спорит с тем, что похудение с помощью диет имеет место быть. Экспресс-способы чреваты тем, что результаты, а в нашем случае это потеря веса, держатся ограниченный период времени. Тем, кто хочет, «чтобы раз и навсегда» придется пересматривать всю систему питания. В противном случае через несколько месяцев все вернется на круги своя, и потребуется более жесткая диета.

4. Чтобы похудеть нужно навсегда отказаться от соли, сахара и всяческих их заменителей

Рациональное зерно в этом есть, но присутствует лишнее слово – «навсегда». Хлорид натрия необходим организму для нормального водно-солевого обмена, а глюкоза и фруктоза – это, прежде всего, источники энергии.

5. Лучший способ похудения – усиленные тренировки

мифы о похуденииПредставьте себе картину: человек с весом больше центнера, вдруг резко решивший похудеть, выходит на стадион и бежит 15 кругов или с бухты-барахты начинает приседать с 50 килограммовой штангой. Согласитесь, подобные действия скорее вредны, чем полезны. Умеренные нагрузки под наблюдением тренера – вот правильное решение.

Прежде чем бороться с килограммами определитесь, откуда они взялись:
— тип фигуры;
— пищевая «распущенность»;
— следствие болезни.

Результат задержится, а вредных последствий не будет, если программу похудения обсудить со специалистом и строго придерживаться установленных норм.