Гречневая диета заслужила свою популярность среди женщин благодаря тому, что не имеет ничего общего с голоданием. Она идеально подходит тем, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья.
Как похудеть на гречке с кефиром

Можно ли похудеть на гречке

Да, действительно похудеть можно, причем у этой диеты есть свои преимущества:
— диета малобюджетная, потому как гречка совсем не дорогая и купить ее может каждый;
— диета даже не требует соблюдения приема пищи, так как гречку можно есть, когда этого хочется, без всяких режимов и строгих планов. Хочется отметить, что разрешено такое моно-питание только 10 дней, правда больше и не потребуется, вы за эти дни итак потеряете много веса;
— быстрый процесс похудения, очевидный результат;
— отсутствие мучительного чувства голода во время диеты;
— нормализация уровня холестерина;
— возможность устроить разгрузку для пищеварения;
— укрепление защитных сил организма за счёт обогащения витаминами, аминокислотами, минералами.

Как правильно похудеть на гречке

Особенность приготовления гречки для похудения состоит в том, что её не нужно готовить привычным для всех способом. Чтобы сохранить все полезные элементы, сырую крупу с вечера заливают кипящей водой (на стакан гречки два стакана кипятка) и оставляют до утра. Полученную таким образом кашу съедают в течение дня, примерно, в пять приёмов. Запрещается подсаливать блюдо, так как это основное условие успешного достижения желаемого результата. В первые три дня питаться нужно исключительно гречкой, возникающее чувство голода утолять только ею. Потом можно будет добавлять немного нежирного кефира. Допускается сочетание с творогом, зеленью, тушёными овощами в небольшом количестве. Количество потребляемой в это время жидкости не ограничивается. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, но разрешаются травяные чаи, и кофе.
Мой комментарий к этому абзацу — Я, правда, сначала обдаю гречку кипятком, первую воду сливаю и уже потом заливаю ошпаренную крупу на ночь. Хочу отметить, что в первый день поедания гречневой крупы настроение было ноль. Может я была плохо психологически подготовлена к такой жесткой экзекуции своего организма в целом, но к вечеру, часам к 10, мне уже хотелось просто плакать и все окружающее меня раздражало. Утром же полегчало, и я уже на гречку смотрела, как на лекарство. К тому же на второй день я добавила пол литра кефира. Мне кажется, что гречка с кефиром и правда творят чудеса. Спросите, для чего такие мучения? Скажу просто — начались определенные проблемы со здоровьем и нужно сбросить вес. Да, и кстати, иногда полезно делать разгрузочные дни на кефире.

Знаете, насколько можно похудеть на гречке? Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы. Кстати, думаю, это действительно так, судя по тому, как я начала худеть. Но, к сожалению, жир гораздо труднее поддаётся воздействию такого способа похудения. Поэтому не следует полагаться только на изменение образа питания, обязательно нужно закреплять результат с помощью массажа и физических упражнений.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, завершать диету надо постепенно, понемногу добавляя в рацион нежирное мясо, низкокалорийные фрукты.
Парочка советов тем, кто думает, как похудеть на гречке:
— если вы включили кефир в гречневую диету, то запивать крупу не нужно. Кефир выпивается за 30 минут до и после приема гречки;
— прием гречки прекращается за 4 часа до ночного отдыха, кефир же можно выпить за час до него.
— если есть гречку уж совсем невмоготу, то кефир, но малое количество, можно влить в чашку с гречкой;
— кисломолочный продукт должен быть наисвежайшим и, конечно же, с наименьшим процентом жирности. Думаю, 1%-ый как раз.
— гречку нужно есть каждый раз, когда приходит чувство голода. То есть, если вам, вдруг, очень захотелось маленький кусочек колбаски или даже пол печеньки, вы должны съесть ложку-другую гречки, только так вы сможете пройти эту систему.

Теперь вы знаете, как похудеть на гречке и, в принципе, ничего сложного нет. Мне кажется, нужна цель или сила воли, тогда это можно будет сделать очень легко.