Разгрузочный день на кефире: очищаем организм

Вне зависимости от наличия или отсутствия избыточных килограммов в организме периодически нужно делать «уборку» (очищать его от непереваренных остатков пищи, токсинов и прочих вредностей).

Один из самых простых вариантов – 3 раза в месяц проводить разгрузочный день на кефире или овощах.

В числе плюсов этого способа можно отметить:

• минимум затрат;
• исключительную полезность для микрофлоры кишечника;
• возможность применения в любой день (как рабочий, так и выходной).

Единственный нюанс: таким способом вы не избавитесь от жировых складочек и лишних сантиметров, но все-таки немножко похудеете, потому как «уйдет» ненужная жидкость и прочистится кишечник.

В каких случаях необходимо проводить разгрузочные кефирные дни

Очищение организма проводят не только с целью похудения, но после продолжительного приема медикаментов, длительных запоев, обременительных для желудочно-кишечного тракта застолий.

О том, что пора проводить «уборку», могут сигнализировать:

• появление несвойственных вам ранее психологических реакций (агрессии, необоснованной раздражительности, различного рода фобий);
• тошнота, чувство тяжести справа в боку;
• проблемы со сном, повышенная утомляемость;
• изменение оттенка кожных покровов (бледность или легкая желтизна, пигментация).

Разгрузка особенно актуальна в период между новогодними и рождественскими праздниками, когда ну никак не получается воздержаться от алкоголя, холодца, различных копченостей и любимых салатиков с жирным майонезом. Приводить себя в порядок можно, начиная числа с 3-го января.

Правильный разгрузочный день на одном кефире: что делать

Очень важный момент, без которого однозначно не обойтись, — психологический настрой: верьте в собственные силы, не злитесь на окружающих, не заставляйте себя «сидеть на кефире» насильно, и тогда все обязательно получится в лучшем виде.

Самый эффективный вариант – моноразгрузка: просто выпивайте 250 мл обезжиренного кефира раз в три часа. Всего в течение дня нужно выпить не менее 6 стаканов, получается 1,5 л.

Но, увы, такой подвиг не всем под силу и поэтому народ, с разрешения диетологов, начинает мудровать и экспериментировать, добавляя различные низкокалорийные продукты. Неплохие результаты дает так называемая «полуразгрузка», когда помимо кефира едят: арбузы, гречку или овсянку, огурцы, отруби, творог, яблоки.

Внимание, медики предупреждают!

Нельзя забывать и о наличии противопоказаний. Разгрузочный день на кефире принесет вред, вместо ожидаемой пользы, в следующих случаях:

• если организм ослаблен после инфекции;
• при заболеваниях органов ЖКТ;
• пациентам с сахарным диабетом;
• беременным.

Помните, что речь идет только об одном дне, а ни в коем случае не о продолжительной монодиете.