Диета на клубнике

Красивые и стройные голливудские звёзды любят поделиться с поклонниками своими секретами и клубничная диета для похудения – один из них. Очень многие для поддержания потрясающей формы применяют диету на клубнике. Дело в том, что после употребления этой ягоды быстро приходит чувство насыщения, а калорий она в себе содержит мало (в 100 граммах всего 32 ккал).

Многие выращивают клубнику на своих садовых участках, у нас это первая ягодка, которая появляется с наступлением лета. Жаль, что сезон её не очень долгий. Поэтому не упустите время, обязательно воспользуйтесь моментом. Вам удастся не только похудеть, но и зарядить организм бодростью. Вдобавок ко всему это так вкусно!

Рекомендую так же записать рецепты клубничного варенья на зиму.

Клубничная диета: плюсы и противопоказания

Самая главная польза от такой диеты в том, что клубника содержит в своём составе много аскорбиновой кислоты. Она способствует тому, что в организме вырабатывается карнитин, помогающий расщеплять жир.

Кроме того в составе клубники есть антиоксиданты, продлевающие молодость.

Что касается похудения, то в этом случае главным достоинством клубники является даже не малая калорийность, а большое содержание клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Клетчатка содержится не в мякоти ягод, а в семенах.

Такая диета противопоказана людям, страдающим аллергическими реакциями на клубнику.

Как и многие другие диеты, клубничная имеет несколько вариаций. Остановимся на некоторых из них подробнее.

Строгая клубничная диета для похудения на неделю

Замечательно устроить себе такую разгрузочную неделю. Во-первых, можно отдохнуть от приготовления сложных блюд. Во-вторых, за неделю на клубничной диете удаётся потерять в весе от 3 до 5 кг. И, в-третьих, когда диета такая вкусная, переносится она не слишком мучительно.

Для ежедневного рациона вам понадобятся:

• клубника свежая – 800 г;
• йогурт натуральный 1% – 0,5 л;
• творог 0% жирности – 250 г;
• чистая питьевая вода – 2,5 л.

Всё количество ягод разделите на 5 порций, кушайте их в течение дня, сочетая попеременно с творогом и йогуртом. Также за день выпивайте указанное количество воды.

Клубничные разгрузочные дни

1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на клубнике. Меню намного вкуснее, чем при строгой диете или на разгрузочном дне на кефире.

Рассмотрим примерный вариант, который вы уже сами можете дополнить или уменьшить по своему усмотрению (в зависимости от того, какое количество килограмм хотите сбросить).

Мюсли с клубникой, киви и йогуртом на завтрак

В 1 порции содержится 370 ккал.

Ингредиенты:

• клубника – 100 г;
• киви – 1 штука;
• мюсли – 40 г;
• йогурт обезжиренный – ½ стакана;
• листики свежей мяты – 2-3 штуки.

Приготовление:

1. Киви очистите, порежьте маленькими кубиками и выложите на дно тарелки.
2. Сверху насыпьте мюсли и полейте йогуртом.
3. Украсьте ягодами клубники и листочками мяты (если плоды крупные, то порежьте их пополам или на четвертинки).

Блинчики с клубникой на обед

В 1 порции содержится 339 ккал.

Ингредиенты:

• блинчики постные – 2 штуки;
• клубника – 150 г;
• мёд жидкий – 2 чайные ложки.

Приготовление:

1. Испеките постные блинчики.
2. Ягоды клубники нарежьте слайсами.
3. Клубничные кусочки заверните в блинчики и полейте сверху мёдом.

Бутерброд с клубникой на перекус

В 1 порции содержится 256 ккал.

Ингредиенты:

• хлеб мультизерновой – 2 ломтика;
• творог 0% жирности – 100 г;
• клубника – 50 г;
• мёд – 1 чайная ложка;
• сметана обезжиренная – 2 столовые ложки.

Приготовление:

1. В миске смешайте творог, сметану и мёд.
2. Ягоды клубники порежьте на небольшие кусочки. Если ягоды маленькие, можно использовать их в целом виде.
3. На ломтик хлеба намажьте творожную массу, сверху посыпьте порезанной клубникой.

Салат с клубникой и индейкой на ужин

В 1 порции содержится 305 ккал.

Ингредиенты:

• листья салата – 3 штуки;
• отварное филе индейки – 100 г;
• ананас – 100 г;
• клубника – 50 г;
• яблочный уксус – 1 чайная ложка;
• соевый соус – 1 чайная ложка;
• йогурт натуральный обезжиренный – 75 г.

Приготовление:

1. Филе индейки порежьте маленькими кубиками или порвите на волокна.
2. Нарежьте одинаковыми кубиками ананас и клубнику.
3. Салатные листья порвите руками на небольшие кусочки.
4. В отдельной миске смешайте йогурт, соевый соус и уксус.
5. Все подготовленные продукты сложите в салатницу, полейте заправкой, перемешайте.

Так же попробуйте салат из куриного филе и клубники.

Текст подготовила Абрамович Оксана

Ну, а мне остается лишь добавить, если решите похудеть на клубничной диете, то прежде посоветуйтесь с врачом и, конечно, худейте без фанатизма.

© Vcusnyatina.com