Диета для ленивых с отзывами и меню на каждый день

Если вы устали искать подходящую систему питания, на которой сможете скинуть несколько надоевших кило, то обратите внимание на популярную диету для ленивых. Она предполагает быстрый результат — минус 12 кг за 2 недели. Чтобы решиться сесть на нее, следует предварительно прочитать отзывы тех, кто уже опробовал данную методику, а расписать удобное меню на каждый день для себя любимой не составит труда.

Суть и принципы диеты для ленивых на воде

Что может быть проще, чем диета для тех, кто ленится в принципе? Ничего особенно делать то и не нужно, главное во время употреблять воду.  Указанное количество жидкости нужно выпивать за 20-25 минут до трапезы. Работает такая методика предельно просто. Выпитая перед приемом пищи вода наполняет большую часть желудка, поэтому еды вы скушаете намного меньше нормы.

Благодаря жидкости притупляется чувство голода. Во время завтрака, обеда или ужина понадобится меньшее количество еды для насыщения организма. Вместе с объемом съеденной пищи уменьшается и количество полученных калорий.

Употребление воды перед едой способствует естественному очищению организма, а также улучшению метаболизма. Правильная работа пищеварительной системы — залог здорового похудения и цветущего внешнего вида.

Принципы:

• негазированную воду следует употреблять за 20-25 минут до каждого приема пищи;
• запрещается пить различные жидкости во время приема еды;
• после трапезы разрешается вновь пить воду лишь спустя пару часов.

 

Другие разновидности диеты

Наряду с классическим вариантом диеты есть и другие не менее эффективные разновидности. Например, медовая диета для ленивых и диета от Африкантовой для самых ленивых.

Медовая

Подходит для тех, у кого нет аллергической реакции на мед. Суть диеты заключена в том, что ежедневный рацион нужно разбавлять сладким, натуральным медом. Во время медовой диеты исключите из списка те продукты, которые содержат крахмал. Иначе мед, вступит с ними в реакцию, и потеряет львиную долю своих полезных свойств. И естественно, ваш вес останется при вас.

Для достижения максимального эффекта следует выбрать более удобный для себя способ.

1 способ. Чтобы похудеть, можно употреблять медовый напиток приблизительно за 50 мин до завтрака и за пару часов перед ночным сном. В состав такого полезного напитка входят 110 мл теплой воды, а также столовая ложка мёда и сок лимона по вкусу. При этом вы можете кушать любую пищу, кроме жареной, копченой и жирной. По возможности следует довести свой суточный рацион до 1200 калорий. Процесс похудения в таком случае пойдет более активно.

2 способ. Также не запрещается испробовать и другой вариант медовой диеты. Для него мед необходимо употреблять по 12 г во время каждой трапезы. Его необходимо добавлять в готовые блюда. При этом можно разнообразить свое меню кисло-молочными продуктами, овощами и фруктами, любыми напитками, которые не содержат в себе сахарный песок.

3 способ. Данный вариант самый жесткий, но и наиболее быстрый. Рассчитана диета только на 2 дня, во время которых пищу следует исключить полностью. Для утоления голода предлагается использование жидкости с высокой степенью кислотности.

Рецепт кислотного медового напитка

• негазированная вода — 3 л;
• мед — 55 г;
• лимоны — 15 шт.

Для приготовления достаточно растворить мед в указанном количестве воды. К жидкости добавить свежевыжатый сок лимонов.

Калорийность лимонного напитка с медовым вкусом стремится к нулю. Поэтому в течение короткой диеты происходит быстрое избавление от килограммов. Большое количество кислоты из лимона притупляет острый голод. В связи с полным отсутствием жиров и белков в мёде, организм интенсивно избавится от лишних жировых складок. А глюкоза, которая содержится в меде, предотвратит истощение организма.

Наряду с медовой водой для похудения в течение двух дней можно выпивать несколько кружек обычной без газа и не сладкий зеленый чай. Они благотворно скажутся на состоянии организма — обеспечат очищение от различных вредных элементов.

Диета от Африкантовой для самых ленивых

Систему питания от Африкантовой в сети принято называть диетой для самых ленивых. Хотя название не вполне оправдано. Действие этой диеты основано на потреблении минимального количества калорий в течение дня. Она дает чрезвычайно быстрый результат, но может негативно отразиться на состоянии организма. Из-за несбалансированного питания врачи-диетологи не советуют придерживаться ее более 3 недель. Выход из диеты должен быть постепенным. С каждым днем в рацион необходимо вводить по одному продукту из привычного ранее рациона.

Какие продукты разрешены?

• кисло-молочные, с минимальной жирностью;
• твердый сыр;
• овощи;
• фрукты;
• чай из различных трав или их смесей;
• мед.

Какие продукты запрещены?

• жирное;
• жареное;
• выпечка, в т. ч. хлеб;
• сладости (конфеты, шоколадные батончики т. д.);
• газированные напитки.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Перед тем, как перейти к диете, сначала нужно о ней всё подробно узнать. Рекомендуем вам ознакомиться с основными плюсами и минусами данной методики, а уж затем решить, стоит ли вам пойти на крайние жертвы или нет.

Плюсы:

• не наносит вреда желудочно-кишечному тракту;
• не нарушает обмен веществ;
• не имеет жестких ограничений в меню;
• гарантирует хорошее самочувствие от начала до конца диеты;
• дает быстрый результат.

Минусы:

• не дает нужного результата при несоблюдении правил;
• чем больше выпито жидкости, тем больше микроэлементов покинут ваш организм.

Чтобы конечный результат побыстрее порадовал вас, следует придерживаться установленных диетой принципов — употреблять в пищу только разрешенные продукты, и выпивать всегда именно то количество воды, которое требует диета. Но если вы хотите получить на выходе красивую и подтянутую фигуру, не поленитесь хотя бы иногда заниматься спортом или совершать пешие прогулки.

Чтобы не нарушать витаминно-минеральный баланс в организме, обязательно следует принимать поливитаминные комплексы. Как бы вы ни мечтали похудеть, всегда думайте о своем здоровье!

Показания и противопоказания

Кому можно?

Кругу людей, у которых стабильное, крепкое здоровье и не имеется хронических заболеваний.

Нельзя соблюдать диету для ленивых тем, у кого есть следующие проблемы:

• нарушение в работы ЖКТ;
• болезнь почек и мочевыводящих путей;
• нехватка комплекса витаминов в организме.

Основные трудности и как с ними справиться

1. Скудный рацион. Чтобы разнообразить меню, следует комбинировать разрешенные продукты между собой. Куриные бульоны чередовать с овощными или рыбными. В качестве ужина использовать поочередно мясо или рыбу, подавая к ним салаты из вареных или свежих овощей. Можно позволить себе пару куриных яиц несколько раз в неделю.
2. Отказ от сладкого, мучного и т. д. Если не можете обойтись без этих продуктов, попробуйте заменить их более полезными. Например, фруктовый салат с йогуртом вполне способен выступить в роли десерта. Если не можете найти достойную альтернативу любимым блюдам, то заведите себе хобби. Оно отвлечет от мыслей о еде. Также можно посещать тренажерный зал или бассейн. Физическая нагрузка позволит похудеть еще быстрее.
3. Трудно выпить нужное количество воды. Когда очередной глоток становится в тягость, вспомните о том, ради чего вы решили худеть. Сильная мотивация поможет справиться с собой. Употребляйте воду комнатной температуры. Пить лучше всего небольшими глотками, так жидкость будет усваиваться лучше.

Меню на каждый день с рецептами для ленивой диеты

Понедельник

Завтрак: тарелка овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением фруктов; чай на травах с 1 столовой ложкой меда.

Второй завтрак: 155 г творога или кусочек сыра твердых сортов.

Обед: салат из зеленого яблока и капусты с заправкой из лимонного сока.

Полдник: горсть сухофруктов.

Ужин: каша из гречневой крупы; отварная куриная грудка.

Вторник

Завтрак: пшенная каша с ложкой мёда.

Второй завтрак: цитрусовый фрукт.

Обед: крем-суп из молодого кабачка и картофеля; салат из банана, груши и яблока, заправленный йогуртом.

Полдник: яблоко.

Ужин: рыба запеченная в фольге; летний салат (огурец, помидоры).

Среда

Завтрак: омлет, украшенный свежей порубленной зеленью и кусочками помидоров.

Второй завтрак: низкокалорийный йогурт.

Обед: постный борщ; салат из тертой на крупной терке вареной свеклы, политый свежевыжатым соком лимона.

Полдник: нежирный творог.

Ужин: 2 куриных яйца вкрутую; зелень; огурец.

Четверг

Завтрак: перловая каша.

Второй завтрак: киви.

Обед: суп из рыбы и картофеля; кабачки на пару.

Полдник: обезжиренный кефир.

Ужин: куриные котлеты, приготовленные на пару; яблоко.

Пятница

Завтрак: творог.

Второй завтрак: цитрусы.

Обед: суп-пюре из картошки и зелени.

Полдник: салат из огурцов и помидор.

Ужин: рыба запеченная в фольге, политая соком лимона; салат из сливы, апельсинов и киви с йогуртом.

Суббота

Завтрак: овсяная каша с ложкой меда.

Второй завтрак: кусочек сыра или обезжиренный зернистый творог.

Обед: бульон на основе куриного мяса; свежие овощи.

Полдник: яблоко.

Ужин: куриная грудка, приготовленная в духовке; кефир без содержания жира.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша с медом.

Второй завтрак: цитрусы.

Обед: рыбный бульон; обезжиренный кефир.

Полдник: творог самого низкого процента.

Ужин: рыба на пару; салат из белокочанной капусты, моркови и яблока с лимонным соком.

Какими должны быть перекусы

Диета для ленивых предполагает 5 приемов пищи. Поэтому делать дополнительные перекусы нежелательно. Если сложно выдержать, то можно утолить голод травяным чаем без сахара, яблоком или другим фруктом на ваш вкус. 

Можно ли алкоголь в диете?

Употребление алкоголя строго запрещено. Запрет имеет под собой несколько причин.

1. Алкоголь обладает высокой калорийностью.
2. Алкоголь провоцирует усиление аппетита. После его употребления, скорее всего, вы съедите большее количество пищи.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших о диете для ленивых носят самый разнообразный характер. Кто-то с легкостью сбрасывает вес, воспользовавшись указанными рекомендациями. У других похудения не наблюдается вовсе или же потери веса незначительные.

Анна, 27 лет

Всю жизнь я пытаюсь сесть на диету… Но необходимость отказываться от привычных блюд, подсчет калорийности, мучительное чувство голода вызывали все время отвращение. Да и разрешенные продукты оказывались безвкусными. После того как одна из моих близких подруг сбросила при помощи ленивой диеты больше 10 кг и при этом потратила всего 2 недели, я воспряла духом! Решила тоже попробовать. Понравилось то, что не приходиться есть какую-то немыслимую пищу, да и вообще что-то еще предпринимать. Похудела я без напряга на 9 кг и избавилась от лишнего жирка на бедрах. Очень всем рекомендую!

Настя, 43 года

Могу сказать точно, что диета для ленивых — прекрасный способ похудеть. Она не просто эффективна, но и проста в исполнении. Не требуется покупать какие-то специальные продукты, можно использовать свое привычное меню за исключением некоторой запрещенной еды. Такая диета помогает сдерживаться в том случае, если постоянно готовишь всякие вкусности на большую семью. Сдержаться и не попробовать трудно. А вот после выпитой воды уже как особо и не хочется объедаться! Конечно, обещают потерю 12 кг. Но у меня отвес получился меньше — около 8 кг. Но и это большое достижение, если учесть, что трудиться над фигурой особо не пришлось. Попробуйте, не пожалеете!

Галина, 34 года

Перепробовала я очень много диет. Но исход всегда был один и тот же. Сначала килограммы уходят, а потом возвращаются с удвоенной скоростью! Однажды журнале увидела статью одного профессора. Он рассказывал о том, что во время еды всегда нужно подсчитывать калории. Ведь проблемы с жировыми отложениями часто появляются от переедания. И про жидкость он сказал, что ее и впрямь лучше выпивать за некоторое время до приема пищи. А вот после трапезы лучше жидкости не употреблять в течение пары часов!

Отзывы врачей о ленивой диете

Врачи, специализирующиеся на диетологии, утверждают, что данная диета безопасна и не наносит вред организму. Главное при ее соблюдении не доходить до фанатизма и чрезмерно ограничивать себя в пище. Лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья. С едой человек получает различные витамины и минералы, поэтому не стоит отказываться от нее полностью. Овощи, фрукты, курица и рыба насытят организм полезными веществами, но при этом окажут благотворное воздействие на вашу фигуру.

Существует мнение, что обильное количество жидкости вредит организму, может спровоцировать заболевания почек, отеки и прочие недуги. Поэтому перед тем как применить данную методику по сбросу лишнего веса, проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы за 14 дней избавиться от 12 кг, достаточно применить популярную диету для ленивых. Она поможет очистить организм и экстренно привести тело в форму. А, чтобы эффект был максимальным, следует соблюдать все принципы диеты — пить нужное количество воды и отказаться от вредной пищи. В период диеты следует чутко прислушиваться к состоянию организма. Если самочувствие прекрасное, нет никакого дискомфорта, то похудение будет продвигаться эффективно и безопасно.