Скраб для кишечника из овсянки «Минус 11 кг» — рецепт очень вкусного и полезного завтрака из овсянки. Такой скраб для похудения включают в меню практически все диетологи. Готовить его лучше вечером – к утру овсяные хлопья хорошо пропитаются влагой.
Скраб – ваш первый завтрак на диете. Если вы придерживаетесь строго режима дня, то время первого приёма пищи примерно через час после пробуждения. После завтрака нужно подождать 1 час, и только потом пить травяной настой или чай.
На приготовление понадобится 10 минут, ингредиенты указаны из расчета на 1 порцию.
Ингредиенты:
- хлопья овсяные – 5 ст.л.;
- молоко обезжиренное – 5 ст.л.;
- мёд – 10 г;
- курага – 5 шт.;
- орех грецкий – 1 шт.;
- клюква сушеная – 1 ст.л.;
- кунжут – 1 ч.л.;
- льняное семя – 1 ч.л.
- молотая корица по вкусу.
Как приготовить вкусный и полезный завтрак – скраб «Минус 11 кг»
Берём банку с крышкой на клипсе вместимостью 350-400 мл. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес).
Далее наливаем холодное обезжиренное молоко. Если молоко вам не подходит, замените его нежирный йогуртом или кефиром.
Далее добавляем мёд. На одну порцию достаточно двух чайных ложек или одной десертной.
Курагу, сушеную клюкву и очищенный грецкий орех кладём в миску с кипятком, оставляем на несколько минут, затем откидываем на сито, тщательно промываем. Добавляем орехи и сухофрукты в банку.
Насыпаем семена льна и белый кунжут к остальным ингредиентам. Добавляем по вкусу щепотку корицы.
Тщательно перемешиваем, чтобы мёд смешался с остальными ингредиентами и не оставался лежать комком.
Закрываем баночку плотно, убираем в холодильник на ночь. На следующий день скраб готов. Это блюдо можно готовить ежедневно, но не чаще одного раза в день. В одночасье 11 килограмм с талии не исчезнет, но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится.
Попробуйте разные добавки – орехи, сухофрукты, другие сорта мёда, различные молочные и кисломолочные продукты. Этот рецепт – основа, можно приготовить подобным образом множество вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.
Меня просто разбудила коллега словами:в Бухенвальде толстых не было.жрать меньше надо.вечером не жрать вообще.и гораздо проще отказаться от сахара чем от соли.на два месяца отказавшись от сахара и хлеба и вечерних обжорств похудеть можно хорошо.а в этой каше убрать сухофрукты и орехи. Хорошо помогает при запорах.
У меня гемоглобин упал до 80 на ЗОЖ… теперь проблемы… Будьте осторожны…
Ох, дурят девчат, как могут 🙂 Как можно похудеть заправляясь исключительно углеводами ?
В заголовке к статье видимо хотели написать +11 кг! А написали минус. От такой каши за месяц разнесет ого как. А если заниматься спортом, то тогда такие каши нафиг не нужны. И еще, у кого проблемы с туалетом, лучше всего подойдет салат из свеклы, хоть витамины какие-то, не то что в баланде которую тут предлагают.
А мне вот при запорах свекла перестала помогать вареная тертая, наоборот как запор получается со свеклой, там клетчатки много и она как жмых становится в кишечнике. Уже много раз пробовала, а давно ещё помню, как слабительное действовала… Может, по другому перевариваться стала???
Я всю жизнь в одном весе, в молодости 49 кг. , сейчас 52 кг. Рецепт простой, выходить из за стола с чувством съесть еще немного, но не поддаваться и двигаться, двигаться и двигаться, а в идеале делать простые, но необходимых для всех групп мышц и суставов упражнения. Уверяю,будете стройные и подвижные всю жизнь. Мне 78 лет.
А рост у вас какой?
Никакая диета не поможет, если не прилагать усилий-зарядка, движение. 🙂
Каша из топора. » Но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится » . Если вести здоровый и активный образ жизни, можно обойтись и без этой каши итак все получится, если есть овощи и фрукты. ???
Мне тоже не понравился рецепт. Слишком много сладкого!
Не думаю, что от этого можно похудеть
Отличный скраб, ага. А теперь включаем то, что принято называть мозгом. Как хранится ваша хваленая овсянка? Кто в ней живет и сколько? Обеззараживают ли перед упаковкой. Приятного аппетита. Ну и если что, просите чтобы сказу анализы на лептоспироз делали, удачи.
Доброго! А кушать холодным?
Вместо геркулеса быстрого приготовления — овсяные хлопья ( самые дешевые, они мало обработаны ). Туда семя льна, размолотые орешки и расторопшу. Заливаю кефиром. Всё. В холодильник до утра.
язву нажить хочешь, можешь по пробовать
Девочки хрень полная！Я с утра 5 ст л геркулеса, 3 ст л ржаных отрубей заливаю кипятком. Все！Больше ничего, просто на воде. И могу целый день так перекусывать. Итог ноль. Гимоглабин упал до 90, вес на месте?
Молодца. А про БЖУ слышали? например чтобы не растерять активную клеточную массу потреблять белка 1-1,5 гр на кг веса(минимум при небольшой активности)? Про жиры, на которых держится гормональная система? Для желающих сбросить вес примерно 0,5 на кг веса и угли примерно 4 гр на кг? -чисто чтоб понемногу худеть не за счет мышц.
Сухофрукты дико калорийные. От такой кашки не похудеешь
а почему бы не добавить по кусочку всего что растет в саду и огороде
Много Ингридиентов. Допустимо не более 3.Что бы организм не растерялся.
Нужно попробовать.
Я каждое утро ем почти такой скраб: хлопья заливаю кефиром, добавляю семя льна, тыквенные семечки, курагу, изюм. Хлебо-булочные изделия в течение дня не ем, после 18 часов ем свежую капусту, свежие огурцы или яблоки. Но почему то не худеется совсем.
Ирина, свежая капуста и яблоки — это то, что после 18.00 лучше не есть. Это «утренние» продукты. Вечером они только создают лишнее газообразование в ЖКТ. Ведь подобные рецепты, типа «скраб для кишечника» предназначены главным образом для частого и быстрого опорожнения кишечника — именно за счет того, что человек в течение дня после этого несколько раз (более трех) ходит в туалет , что называется «по-большому», достигается некая потеря веса. Если у вас после приема всей этой мешанины с утра ничего подобного не происходит — значит это не для вас. БЕСПОЛЕЗНО!
просто откажитесь от сладкого и больше ходите