Можно ли быть уверенной, что лишний вес, с которым вы, казалось бы, распрощались, не вернется обратно по окончании диет-программы? Лучшие советы для похудения и закрепления результата помогут сделать верный подход к коррекции собственного веса максимально грамотным.
Важно понимать, что любая диета, имеющая под собой логическое обоснование, проводится поэтапно:
- подготовка организма;
- стадия активной потери веса;
- фиксация полученных результатов.
Чаще всего первую и завершающую фазу не воспринимают всерьез. Это основная ошибка, которую допускает большинство худеющих на пути достижения идеальных объемов. В этом случае, если и удается к концу диет-курса сбросить вес, то полученный эффект носит свойство быстро заканчиваться.
Важным подготовительным этапом для похудения является создание прочной мотивационной платформы. Необходимо четкое осознание преимуществ, которые вы получите, избавившись от лишнего веса. Немаловажную роль играет правильный настрой — не на процесс, а на положительный результат.
Желая перестроить свой повседневный рацион, вы неизбежно столкнетесь со своим главным врагом — им является чрезмерный аппетит. Как похудеть без проблем и сделать этот процесс наименее болезненным и максимально эффективным? Регулировать постоянно докучающее чувство голода можно.
Советы для худеющих
- Если вас посетило желание съесть запрещенный к употреблению продукт, отложите это мероприятие на 10 минут. За это время ваш мозг успеет сформировать массу доводов в пользу отказа от этого продукта.
- Большинство испытываемых в течение дня позывов к еде являются ложными. Важно научиться отличать истинное желание поесть от желания полакомится вкусным или утолить жажду. Стакан воды поможет снять желание перекусить.
- Визит в гастроном сопровождайте составлением четкого списка необходимых к покупке продуктов. В список должно входить то, что необходимо для приготовления запланированных блюд.
- Снизить аппетит поможет отказ от приправ и специй. Ароматные пряности провоцируют повышенное слюноотделение.
- Когда вас посетит очередное желание перекусить, пососите пластинку имбиря.
Советы худеющим для закрепления результата
Когда успешно пройдены подготовительный и основной этапы диеты, важно вновь не набрать ушедшую массу. Помогут правильные гастрономические привычки.
Во время основного этапа диеты вы должны научиться:
- есть небольшими порциями, размер которых достаточен для легкого насыщения;
- распределять суточный рацион, делая основной упор на утренний прием пищи;
- отказываться от перекусов «за компанию»;
- трапезничать исключительно за столом, без спешки, в приятной атмосфере;
- пережевывать пищу как можно дольше.
Важно исключить из потока будничных мыслей мысли о еде. На земле есть масса приятных, полезных или нужных вещей, о которых можно поговорить или помечтать.
Какие ошибки допускают при похудении узнайте из видео.
Автор – Марина Шишканова
Ещё один метод, как похудеть от меня. Называется «МРОТ». В чём суть? Как известно минимальный размер оплаты труда (МРОТ) с 1 января 2014 года составляет 5554 рублей.
Соответственно нам понадобится зарплатная карта, желающего похудеть и пин-код от неё. С каждой зарплаты мы переводим «излишек» от 5554 р на другой счёт. Таким образом у желающего похудеть остаётся чистый МРОТ, с которого надо и налоги платить, и одежду хотелось бы.
После 6 месяцев сеанса человек не только похудеет, но и научится питаться подножным кормом, таким как бабочки, мотыльки, кузнечики, мох — что несомненно повысит его шансы выжить в случае катаклизма!
У меня тоже есть эта плохая привычка, все попробовать…
А еще, если приходится перекусывать, то выбирать правильные продукты для этого.
Хорошие советы, Марина. Добавлю еще один, который приглядела для себя в одной из телевизионных программ. Чтобы не набрать лишней вес не пробуйте пищу при ее приготовлении. Постоянно пробуя пищу, пока Вы ее готовите, Вы съедаете ни одну порцию еды. В результате скрытое переедание и лишний вес.
Согласна с вами Надежда. У меня вот такая привычка есть, постоянно на соль пробую. )
Ну так мы же не тарелками пробуем еду на соль.)) Я вообще порой просто ложку едой испачкаю и пробую на вкус, получается я просто попробовала сок, а не съела ложку плова))